mix dir dein workout

an deine zeit & Bedürfnisse angepasst

1.

Wähle ein Warm-Up

[max. 10 min]

2.

Wähle ein Workout I

[ca. 15min] 

und danach - nur, wenn du Zeit und Lust hast - auch ein Workout II 

[ca. 15 min]

3.

Wähle mindestens ein Cool-Down

WARM-UP

bringt dich schon beim Warm-Up auf Hochtouren

bringt dich schwungvoll ins Workout

WORKOUT I

bauch beine po

im stand

tabata

im stand

für einsteiger

Pezziball

Workout

Theraband

 workout

WORKOUT II

Bauch power

auf der matte

tabata

auf der Matte